jajka a

no wlasnie o tym mowie, nie ma juz takich swiat jak kiedys byly, ze dzieciaki jajka malowaly, mamuska ciasto piekla, a smigus dyngus to zazwyczaj ze 2 dni trwal hehe :) teraz rodziny jak stada zap*****laja do reala kupic gotowe ozdoby a swieta to traktuja jak poprostu tylko wolne od pracy.

[...] na ławce płaskie: 95 kg - Wyciskanie na barki zza karku: 6x 55 kg - Przysiady ze sztangą na karku: 8x 100 kg 3. DIETA 1. Śniadanie: Placek - Płatki owsiane 120 g - 2 całe jajka i 1 białko - Jogurt owocowy 150 g - Oliwa z Oliwek 10 g - Siemie lniane 20 g 2. Śniadanie: W szkole - Ser twarogowy chudy 125 g - Chleb graham 90 g - Pestki z dyni, [...]

[...] na duże partie,a 3 ćwiczenia na małe partie.Jeśli chodzi o dietę to Nitroman dobrze Ci doradził.Piersi dałbym max 200gr na posiłek..jeśli chodzi o 5 posiłek to jeśli to jest rzeczywiście ostatni posiłek przed snem to mogą być jajka,ale:żeby nie było to 10 całych jaj tylko np.7 białek i 3-4 żółtka możesz to zmiksować i usmażyć w formie omleta.

ja kaptury robie 2 razy w tygodniu w poniedziałek z nogami i w piątek z barami a we wtorek robie kark wczoraj połknąłem 4 surowe jajka nie chciało mi się ich przygotowywać nie czuć nawet ich smaku..troszke jakby słonawe

[...] raper który stał się w mig trenerem personalnym i dietetykiem połowy Polski. Był z nim film w "Sport Moja Pasja" z Trec'a w którym mówił "na redukcji na śniadanie omlet jajka płatki owsiane miksuje i na patelnie, jak jestem na masie to pozwalam sobie na łyżkę kakao"..... Jakiś czas temu wrzucił film w którym pokazywał jak smaży kurczaka - a [...]

[...] Warszawy. Kobiety ustalaja ze bede jesc tylko warzywa i juz. Zero jakiejkolwiek wiedzy dietetycznej. I osoba czytajaca jedynie kolorowe pisemka ale zjadajaca mieso czy tez jajka, bedzie cieszyc sie lepszym zdrowiem (nie mowie tutaj o diecie opartej na fast foodach). Jakos nie utozsamiam sie ze zwierzeciem roslinozernym a wszystkozernym z [...]

[...] wczesniej ze negujecie Twarog na redukcji, czy na noc tez jest ...do dupy z mlekiem i oliva? a co do jajek... to kiedys testowalem na sobie. tzn jadlem co dziennie 4 cale jajka przez misiac, efekt-obroslem tluszyczkiem, dlatego moe pozostane przy jednym calym hehe posilek serwatka plus bialy ryz to jest potreningowy w szatni zaraz po silowni? [...]

[...] powinien z kazda iloscia cholestreolu poradzic sobie sam. Tj. (tutaj juz z badan) oraganizm nie tyle zwieksza ilosc cholesterolu poprzez dostarczenie go z zewnatrz(patrz jajka) co czesto sam nadprodukuje go. Co oczywiscie z czasem prowadzi do niekorzystnych zmian w swietle naczyn. Road King moja propozycja to: -zamiast wyprostow damski [...]

[...] a po 20minutach gainer i po godzinie posiłek potrenigowy DNT -storm naczczo -storm pół h przed popołódniowym obiadem Jadł będę takie posiłki: I płatki owsiane+4 smażone jajka bez jednego żółtka. samażone na oliwie z oliwek + warzywa,owoc II mam zamiar zrobić bulka z białka i gainera III. chleb pełnoziarnisty,ser i dobra gatunkowo [...]

Witam! Wrzucam od nowa z tym zapotrzebowaniem co napisales i wyglada to tak a: Zapotrzebowanie: B:143g T : 33 g w:455 kcal : 2685 Z diety wychodzi: B:165 T:51 W: 396 kcal : 3683 Dieta: 1 posilek : B : 27,13 T: 20,09 W : 77,62 kcal : 575,1 platki owsiane 100 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : B : 24,975 T: 1,8 W : 78,1 kcal : 432 [...]

[...] to raczej taki standard.. bilans + 500kcal wegle 5g/kmc bialko 2g/kmc tluszczy nie jadlem, jedynie oliwa z oliwek na ktorej smaze piersi z kurczaka. zrodla bialka: piersi, jajka, serek wiejski ( raz ), odzywka bialkowa wegle: ryz brazowy, platki owsiane, ciemne pieczywo Rano do platkow oczywiscie mleko. Dlatego myslalem nad zwiekszeniem ilosci [...]

[...] VIT C 45min później Pierś z Kury/Wołowina 200g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g +Trochę warzyw +1capsa CZOSNEK Noc: 25g białka z Matrixa białkowego (whey+kazeina+jaj) +jajka (2+1) +warzywa o niskim IG ok 200g Noc 15mg Cynk (łącznie za cały dzień 30mg) +800mg VIT C +200mg Magnezu WODA ok 5L 1-2 kawy 1-2 Zielone Herbaty Białko/Tłuszcz [...]

Ok Dzienna dawka magnezu Przed Snem Vit C jest 2x800 mg + 2x15mg CYNK (przed snem i przed treningiem) Płatki + WHEY + jajka = Blender tak dawniej robiłem, jednak nie mam czasu w pracy nawet na pójście do szatni i wypicie Tak to Omlet mam w folii aluminiowej i na szybko wszammam WOdy to tak na mniej więcej bo piję dużo więcej. Podczas pracy nie [...]

Mateo dodalem male co nieco: I 6.00 płatki owsine, jajka+ 100%WHEY +OLIWA Z OLIWEK+OWOCE II 9.30 chleb, indyk,oliwa z oliwek, warzywa ZAMIAST CHLEBA PROPONUJE RYZ CIEMNY III 13.00 ryż brązowy, oliwa z oliwek, pierś, warzywa IV - przed treningiem 16.30 makaropn, pierś PROPONUJE MAKARON RAZOWY 17.30-19 trening bezpośredni po treningu gainer [...]

Panie Jacku Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne [...]

Zbyleq to wszystko kwestia gustu, ja bezposrednio z soba nie moglbym polaczyc ananasa i jajka bo by bylo "kolorowo"... Ale jak ci smakuje to nie ma zadnego problemu aby tak robic i tak wszystko do zoladka idzie. Tak, na razie mozesz uzywac oliwy z oliwek ale olej lniany ma ciekawsze wlasciwosci. Z tym ze pamietaj ze na oleju lnianym nie [...]

Przywor raczej nie jestem zwolennikiem HST, poprostu jeszcze nie widzialem aby ktos mial po tym konkretne efekty. Uwazam ze w.w. system mozna traktowac jako odskocznie od rutynowego splitu ale nic poza tym. Mysle rowniez ze w twoich cw.(przygladalem sie technice)brak troszeczke poprawnosci wykonania. Jestem pewien ze udoskonalenie wlasnej techniki [...]

A z czego to białko, jaj? Tylko samo białko i ryż czy coś jeszcze dodajesz? Dobry pomysł, robiłem podobnie jak nie mialem odzywek z tym że były to płatki owsiane, jajka i miód.

05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.40): -4 jajka -30g chleba zwyklego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.30): -2 hamburgery w szkole z odrobina keczupu i zwyklymi bulkami takimi do hamburgerow Posilek 3-(17.40): -115g ryzu -180g kurczaka Posilek 4-(23.30): -2 kanapki z salatka czy cos a w niej jajko, [...]

20.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(13.30): -4 jajka -200ml mleka Posilek 2-(17.30): -125g lososia -120g ryzu Posilek 3-(23.00): -300g banana -200g sera twarogowego poltlustego -11g orzechow laskowych +dwa paczki +bulka z szynka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -Olimp - [...]